Корректор осанки: кому нужен и как выбрать

Мягкие реклинаторы и корсеты для спины: чего от них ждать и почему без упражнений они не работают.

Корректор осанки — это напоминание, а не лечение. Мягкий реклинатор с лямками отводит плечи назад и даёт понять, где правильное положение. Сам по себе он мышцы не укрепляет. Поэтому корректор носят недолго и в сочетании с упражнениями.

Виды

• Реклинатор — лямки «восьмёркой» на плечах. Самый лёгкий вариант для сидячей работы.
• Грудопоясничный корректор — пояс плюс лямки, иногда с пластинами вдоль позвоночника.
• Корсеты для лечения сколиоза изготавливают индивидуально по назначению ортопеда. В обычной продаже их нет.

Что измерить

1. Обхват груди под мышками — для реклинатора.
2. Обхват талии и рост — для корректоров с поясом.
3. Сверьтесь с таблицей производителя; детские модели подбирают по росту и обхвату груди.

Как носить

Начинают с 20–30 минут в день, постепенно доводя до 2–3 часов. Носить корректор весь день и тем более спать в нём не нужно. Лямки не должны натирать подмышки: если натирают — размер мал или ремни затянуты слишком сильно.

О том, как настроить рабочее место, чтобы реже сутулиться, мы написали в блоге.