Как выбрать ортопедические стельки
Готовые и индивидуальные стельки, жёсткость супинатора, размер и уход. Что проверить до покупки.
Готовые или индивидуальные
Готовые стельки выпускают по размерам и с типовым профилем свода. Они подходят для профилактики: при долгой ходьбе, работе на ногах, в спортивной обуви. Индивидуальные делают по слепку или по отпечатку стопы. Их назначает врач, когда нужна коррекция, а не просто поддержка.
Как узнать свой тип свода
Простой способ — плантограмма, отпечаток стопы. Смажьте подошву детским кремом или водой с краской, встаньте на лист бумаги обеими ногами и перенесите на них вес. Сравните отпечаток с образцами.
Что измерить
- Вечером, когда стопа немного отекает, встаньте босиком на лист бумаги у стены, пяткой к стене.
- Отметьте самую выступающую точку пальцев. Расстояние от стены до отметки — длина стопы.
- Измерьте обе ноги: разница в 3–5 мм бывает часто. Ориентируйтесь на большую.
- Прибавьте 5 мм — это нужная длина стельки. Если стелька длиннее, её подрезают по контурной линии.
| Длина стопы, см | Российский размер | Длина стопы, см | Российский размер |
|---|---|---|---|
| 22,5 | 35 | 26,5 | 41 |
| 23,0 | 36 | 27,0 | 42 |
| 23,5–24,0 | 37 | 27,5–28,0 | 43 |
| 24,5 | 38 | 28,5 | 44 |
| 25,0 | 39 | 29,0 | 45 |
| 25,5–26,0 | 40 | 29,5–30,0 | 46 |
Таблица примерная: у производителей размерные сетки отличаются на полразмера. Перед покупкой сверяйтесь с таблицей конкретной модели и выбирайте по длине стопы, а не по размеру обуви.
На что смотреть
- Супинатор — выступ под внутренним сводом. Он должен ощущаться, но не давить. Боль через 10–15 минут ходьбы — повод выбрать модель мягче.
- Метатарзальная подушечка — небольшой валик за пальцами. Нужен не всем; если ощущается как камешек, он стоит не на месте.
- Глубокая чашка пятки удерживает пятку и делает шаг устойчивее.
- Верхнее покрытие: натуральная кожа служит дольше, текстиль лучше в спортивной обуви.
- Обувь: стелька займёт место. В узкой модельной обуви полноразмерная стелька может не поместиться — бывают укороченные полустельки.
Как привыкать
Первую неделю носите стельки по 1–2 часа в день и постепенно увеличивайте время. Лёгкая усталость в первые дни бывает. Боль, натёртости и онемение — нет: в этом случае прекратите носить стельки и покажитесь врачу.
Памятку с таблицей размеров и образцами отпечатков можно скачать в PDF и распечатать.